chakra workshop 3
DAS SAKRUM - DIE WIRBELSÄULE FLIESSEN LASSEN
MIT STEFAN FAUST
Das lateinische Wort Sacrum bedeutet in Deutsch, das Heilige. Schon die alten Griechen sahen im Sakrum einen ‘heiligen Knochen’, den sakrosankten Baustein der menschlichen Körperstruktur. Und in der Tat nimmt das Sacrum eine zentrale Rolle ein im Übergang vom Becken zur Wirbelsäule. Anatomen sehen im zweiten Segment des Sacrums den Schwerpunkt des ganzen menschlichen Körpers. Da das Sacrum aber im unteren Rücken vor sich ‘hindämmert’, weit weg vom dem was unsere Augen nach vorne sehen, haben wir oft kein Bewusstsein für unser körperliches und energetisches Wohlbefinden im Fundament unserer Wirbelsäule.
In diesem Workshop werden wir unser Sacrum bewusst machen über (Selbst-) Massage und einfache Körperübungen aus der Atem- und Yogatherapie. Danach suchen wir Flexibilität und Stabilität über spezifische Asana Übungssequenzen, insbesondere in Vor- und Rückbeugen und auch bei Drehungen in Bezug auf das Illio-Sakral-Gelenk. Über Kriyas treten wir in Kontakt mit den drei untersten Chakraräumen. Durch Pranayama nehmen wir Energie auf und lassen diese frei durch den Körper, insbesondere durch das Becken, zirkulieren. Zum Ende lenken wir den Energiefluss mittels einfachen Dharanas in die Wirbelsäule um eine Balance zwischen Erdung (Sacrum) und Leichtigkeit (Cranium) in allen Chakraräumen zu finden. Abgerundet wird der Workshop mit eröffnender Mantra Rezitation und abschliessendem Kirtan Singen.
Der Workshop ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, auch als Auffrischer für Yogalehrer*innen.
Stefan fand 2001 zum Yoga, zunächst als körperlicher Ausgleich zu seiner Arbeit im Büro. Immer mehr aber begann ihn auch die Haltung und Philosophie hinter den Körper- und Atemübungen zu interessieren. Nach vielen Jahren der intensiven Asana-Praxis in verschiedenen Systemen (Hatha, Iyengar, Ashtanga-Vinyasa, Satyananda, Yin), haben tiefe Meditations-Erfahrungen den endgültigen Ausschlag dazu gegeben sich hauptberuflich dem Yoga zu widmen. Stefan‘s Unterricht ist geprägt durch einen kraftvollen, aber zugleich respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper. Der Schwerpunkt seines Asana-Unterrichtes liegt auf einer soliden Erdung, einer präzisen, anatomisch korrekten Ausrichtung und einer bewussten Atmung mit dem Ziel im Moment anzukommen und so Körper und Herz zu öffnen. Neben der Asana-Praxis spielen Pranayama und Meditation sowie Ideen von verwandten Philosophien (Ayurveda, Tantra, Buddhismus etc.) einen wichtigen Bestandteil von Stefan’s Unterricht. Stefan hat diverse Yoga-Ausbildungen absolviert, unter anderem bei Stephen Thomas, Christina Waltner, Julie Martin und Claudia Guggenbühl (Yoga-Philosophie). Stefan führt mit Heartmind (www.heartmind.ch) seine eigene Yoga-Unternehmung und ist Mitgründer des Vereins Yogastudium, der sich der Entwicklung der Yoga-Eigenpraxis widmet. Er ist zudem systemisch-humanistischer Life Coach. Stefan unterrichtet regelmässig im yogamoves als Gastlehrer und leitet verschiedene Module in den yogamoves Yogalehrer Ausbildungen.
DATUM & ZEIT: Sonntag, 01. Dezember 2024, 13.00 - 16.00 Uhr
KURSORT: Studio yogamoves, Steinberggasse 61, 8400 Winterthur
KOSTEN: CHF 90.- (inkl. MWST)
ANMELDUNG: über unseren Online Stundenplan .
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