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ERHOLSAMER SCHLAF

  • yogamoves - Yoga in Winterthur 61 Steinberggasse Winterthur, ZH, 8400 Switzerland (map)

ERHOLSAMER SCHLAF DURCH TIEFENENTSPANNUNG & REGENERATION

EIN WORKSHOP MIT KARIN BRÜLL

Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Er stärkt unser Immunsystem, hilft gegen Demenz, Krebs und Diabetes, fördert Gedächtnis und Kreativität.

Viele Menschen leiden jedoch unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Oft sind es gesellschaftliche Strukturen die verhindern, dass wir so schlafen können, wie wir es bräuchten.

Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine uralte Technik, die tiefste Entspannung und Regeneration ermöglicht und unsere Schlafqualität positiv beeinflussen kann.

In diesem Workshop lernen wir die Grundlagen des gesunden Schlafs und erfahren, wie Yoga Nidra helfen kann, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, sodass du die Techniken direkt in deinen Alltag integrieren kannst.


INHALTE DES WORKSHOPS

  • Einführung in die Bedeutung und die Mechanismen des Schlafs

  • Häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen

  • Grundlagen und Prinzipien von Yoga Nidra

  • Praktische Yoga Nidra-Übungen zur Entspannung und Schlafverbesserung

  • Tipps zur Schlafhygiene und zur Gestaltung eines schlaffördernden Umfelds


ZIELGRUPPE

  • Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, unabhängig von Vorkenntnissen in Yoga oder Meditation.


MITNEHMEN

  • Bequeme und warme Kleidung

  • Notizbuch für Übungen und eigene Gedanken


FÜR DIE TEILNEHMENDEN BEREIT

  • Yogamatten & Decken

  • Tee & Snacks

  • Handout

  • Audio-Files zur Unterstützung für die eigene Praxis zu Hause, Yoga Nidra zum Einschlafen.


KARIN BRÜLL

Als berufstätige Mutter von zwei Kindern empfinde auch ich den Alltag zuweilen als Herausforderung. Die Balance zwischen Beruf, Berufung und Familie finde ich, indem ich mich achtsam durch den Tag bewege und mir bewusst immer wieder ein paar Minuten Zeit nur für mich nehme. Als diplomierte Kommunikatorin FH war ich bis zur Geburt unseres Sohnes im Juni 2013 sowohl in den elektronischen Medien (Radio und TV), wie auch in der Event- und Werbebranche tätig. Ich habe lange als Radio-Moderatorin gearbeitet und habe später als Projektleiterin und Beraterin Kommunikationsprojekte für diverse Branchen konzipiert und durchgeführt. Im Jahr 2014 habe ich mich im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention weitergebildet und den MAS Studiengang im Jahr 2016 erfolgreich abgeschlossen. Seither berate ich Unternehmen und Privatpersonen in diversen Bereichen des Gesundheitsmanagements. Im Jahre 2022 habe ich mich zur MBSR-Lehrerin bei Dr. Linda Lehrhaupt am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung IAS. Persönlich praktiziere ich für mehr Gelassenheit Achtsamkeitsmeditationen, Zen, Yoga und Yoga Nidra, eine systematische Methode, welche auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene zu tiefer Entspannung verhilft. calmly.ch


KURSORT: yogamoves / Studio Steinberggasse 61

DATUM: Sonntag, 22. September 2024, 13.30 - 16.00 Uhr

KOSTEN: CHF 85.-

ANMELDUNG: über unseren Online Stundenplan

GENAUERE INFORMATIONEN: Karin Brüll hello@calmly.ch

Du möchtest an diesem Special teilnehmen, aber kein Eversports Account erstellen? Dann schreibe uns eine E-Mail mit Vornamen, Nachnamen und Handy-Nummer an info@yoga-moves.ch. Wir tragen dich gerne für diesen Special ein und schicken dir die Rechnung, welche du bitte im Voraus per Überweisung begleichen möchtest.

Falls du kurzfristig hinzukommen möchtest, erreichst du uns übers Wochenende per Telefon 079 307 48 28.

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