ENTSPANNT IM SITZEN
EIN YOGA WORKSHOP GEGEN BÜRO-VERSPANNUNGEN
MIT ALEXANDRA KUSTER (PHYSIOTHERAPEUTIN & YOGALEHRERIN)
Sehr viele Menschen sitzen oft Stunden gebeugt vor einem Bildschirm auf einem Stuhl. Auch ihre Freizeit verbringen sie gerne mit Blick auf kleinere oder grössere elektronische Geräte. Die Folgen dieses Bewegungsmangels sind Verspannungen im Nacken und in den Schultern, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Die Nachteile des Sitzens zeigen sich oft schon in der Schule oder im Studium und können sich durch ein ganzes Berufsleben durchziehen. Das Gefühl permanent gestresst zu sein, verstärkt diese Symptome meist noch.
In diesem Workshop versuchen wir durch gezielte Yogaübungen aus Hatha-, Yin- und Faszienyoga Verspannungen zu lösen und schwache Körperpartien zu stärken. Im Fokus stehen brustkorböffnende Übungen, sanfte Rückbeugen und Dehnungen der Hüft-, Schulter- und Nackenmuskulatur. Ergänzt werden die aktiven Übungen durch Pranayama (Atemübungen) zur Stressreduktion und mentaler Entspannung.
Einige Übungen werden als Handout mit nach Hause gegeben für eine kleine Übungsroutine im Alltag oder zwischendurch am Schreibtisch. Ebenso bleibt Zeit für Fragen und Tipps und Tricks für den Alltag am Schreibtisch.
Der Workshop richtet sich an alle Interessierten. Spezielle Yogaerfahrung ist nicht nötig, aber eine allgemein gesunde Konstitution.
Alexandra Kuster
Alexandra ist Physiotherapeutin mit eigener kleiner Praxis in einem Sportcenter, wo sie auch Yoga und Pilates unterrichtet (www.physiosana.ch). Vor ein paar Jahren hat sie ein Studium zum Master of Science in Sportphysiotherapie absolviert. Yoga praktiziert Alexandra schon während ihres ganzen Erwachsenenlebens, in unterschiedlicher Intensität. Sie ist Polestar Pilates Trainerin und hat eine 200h sowie eine 300h Yoga Ausbildung bei Power Yoga Switzerland absolviert. Zusätzlich hat sie an verschiedenen Workshops in diversen Yogastilen teilgenommen. Alexandra liebt kraftvolles, körperlich anstrengendes Yoga, weil sie über den Körper und die Bewegung den Zugang zum Geist am besten findet - Yoga als Bewegungsmeditation. Aus Ausgleich praktiziert sie Yin Yoga, was für sie als Mensch, der gerne durchs Leben rast und immer ein Projektli braucht, eine ebenso grosse Herausforderung ist. Es ist keine Floskel, dass Yoga ihr Leben verändert hat und alle ihre Lebensbereiche beeinflusst. Das schönste am Yoga ist für sie, dass der Weg nie zu Ende geht. Alexandra lebt mit ihrem Mann und den beiden Töchtern im Teenageralter in Zürich, macht viel Sport und liest gerne. Ihr nächstes Projekt: Sie möchte gerne zeichnen lernen, um anatomische Bilder herzustellen.
KURSORT: Studio yogamoves, Studio Steinbergggasse
DATUM / ZEIT: Samstag, 5. April 2025 / 13.30-16.30 Uhr
KOSTEN: CHF 85.-
ANMELDUNG: über unseren Online Stundenplan
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