ACHTSAMKEIT, Yoga Nidra & Klang
mit karin Brüll
JEDEN DONNERSTAG / 12.15 - 13.15 UHR
ab 13. April dann jeweils in unserem Studio an der Steinberggasse 61. (Am 6. April noch an der Schulgasse!)
In unserem hektischen Alltag ist die Fähigkeit sich auszuruhen und zu entspannen der Schlüssel zur Gesundheit.
In dieser Mittags-Lektion entschleunigen wir auf allen Ebenen. Wir nutzen die Mittagspause um neue Energie zu tanken und mit klarem Kopf in die zweite Tageshälfte zu starten.
Im Zentrum steht jeweils eine geführte Meditation im Liegen wie Yoga Nidra oder ein Bodyscan, begleitet von sanftem Yoga aus dem MBSR, Atemübungen und Sounds von Kristallklangschalen.
Diese Lektion eignet sich für alle, die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten, sich beruflich oder privat unter Stress fühlen oder ganz allgemein an einer Veränderung interessiert sind.
Für den «Mindful Lunch» brauchst du dich nicht umzuziehen. Speziell weiche und bequeme Yoga-Matten erwarten dich, um tief zu entspannen und dich auf eine achtsame Mittagspause einzulassen.
Damit wir die Matten bereit legen können, sind wir froh wenn wir wissen, wie viele Teilnehmer kommen. Buche die Lektion deshalb direkt über unseren Online Stundenplan.
Für weitere Informationen oder Fragen stehen wir dir zur Verfügung.
Beachte, dass diese Lektion momentan noch in unserem kleineren Studio an der Schulgasse 3 (nähe Kirchplatz / Stadtbibliothek) stattfindet. Ab dem 13. April 23 dann im Studio an der Steinberggasse 61.
Diese Lektion kann mit all unseren Abos sowie als Einzel-Lektion (60 Min à CHF 25.-) besucht werden.
ACHTSAMKEIT
Jon Kabat-Zinn - Entwickler der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR - Mindfulness- Based Stress Reduction) definierte Achtsamkeit folgendermassen: „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Augenblick ohne zu urteilen.“ Achtsam sein bedeutet also Momente bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen – ohne zu bewerten. So schützt man seine Psyche und entschleunigt sein Leben.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik für Körper, Geist und Seele, die von Swami Satyananda Saraswati (1923-2009) begründet wurde. In absoluter Entspannung ist der Körper frei von Anspannung, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe. Besonders profitieren Menschen, die vermehrt Stress ausgesetzt sind.
MBSR
MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen der Achtsamkeitsmeditationen auf das psychische und physische Wohlbefinden nachgewiesen. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress und mehr Gelassenheit im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.
MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. yogamoves wird zukünftig zusammen mit Karin Brüll regelmässig solche Kurse anbieten. Sie ist Mitglied des MBSR- Verbandes Schweiz.
