EIN SONNTAGS-RETREAT
Die Sehnsucht nach Lebendigkeit
Mit Evelyn Hunger
Oft erleben wir einen Graben zwischen der Alltagsaktivität und der Praxis auf der Yogamatte oder dem Meditationskissen. Auf der Matte fühlen wir uns offen, empfänglich und entspannt. Dann, im Tagesgeschehen angekommen, strömt die Flut des Alltags mit all ihren Herausforderungen auf uns ein und das Erleben dieser weiten, wachen und zugleich stillen Präsenz ist vergessen.
Wie können wir die Erfahrungen der Yogapraxis geschickter ins Geschehen des Alltags integrieren, und dies zu einem bewussten Lebensfluss entfalten lassen?
Die Yogapraxis ist ein Ort des Übens, Erfahrens und Vertiefen des Vertrauens in unser eigenes Erleben. Wir tauchen in die Übungen ein und erlauben uns eine entspannte und reine, an kein Ziel gebundene Empfänglichkeit. Eine leichte, geschmeidige und spielerische Aufmerksamkeit. Dabei bleiben wir völlig offen und interessiert und lassen Erfahrungen frei und spontan entfalten.
Dieser Tag lädt dafür ein - wir nutzen den stillen Sitz, um uns vom Moment berühren zu lassen, gleiten in Atemübungen (Pranayama) über, bewegen den Körper durch fliessende Asana Sequenzen und öffnen uns wieder ins tiefe Loslassen von Shavasana.
Der Morgen ist ganz der Praxis gewidmet. Wir nutzen die Kraft der Stille bis zur Mittagspause, indem wir nicht sprechen. Die gesamte Praxis wird angeleitet. Der Nachmittag bietet Raum für Erklärungen, Reflektionen sowie einen Erfahrungsaustausch. Wir beenden dieses Sonntags-Retreat mit ruhigen und entspannenden Körperübungen, einer Meditation und Shavasana.
Dieser Retreat-Tag eignet sich für alle von euch, die sich auf einige Stunden Rückzug freuen oder die Möglichkeit nicht haben, ein längeres Retreat zu besuchen. Sitzende und liegende Sequenzen wechseln sich wahlweise ab, damit sich auch TeilnehmerInnen mit weniger «Sitzerfahrung» wohl fühlen.
Tagesablauf:
08.00 – 9.45 Uhr Meditation und Pranayama
15 Min Pause
10.00 – 11.45 Uhr Asanapraxis
12.00 – 13.15 Uhr Mittagspause
13.15 – 14.30 Uhr Inputs und Erfahrungsaustausch
15 Min Pause
14.45 – 16.15 Uhr Asanas und anschliessende Meditation
DATUM: Sonntag 20. November 2022 / 08.00 - 16.15 Uhr
KOSTEN: CHF 140.- (inkl. MWST)
STUDIO: Studio Steinberggasse 61 / 8400 Winterthur
MITBRINGEN: Schreibutensilien, ein Schal zum Zudecken sowie warme Socken.
ANMELDUNG & BEZAHLUNG: über den Online Stundenplan