Zyklisches Yoga - Einführung
… und wie du mit deiner Yogapraxis den Menstruationszyklus unterstützt.
Eine Workshopserie mit Fabia Bachmann
Die Wirkung des weiblichen Zyklus auf Körper und Geist wird wissenschaftlich immer mehr erforscht. Viele Frauen spüren diese innere Wellen von Aktivität und Rückzug im Alltag. Für viele Frauen sind jedoch auch Schmerzen vor oder während der Menstruation ein Teil des zyklischen Erlebens. Wie kann Yoga während dem Menstruationszyklus unterstützend wirken? Und wie wirkt zyklisches Yoga auf unsere Yogapraxis?
Durch die Yogapraxis schulen wir die Fähigkeit des inneren Hinhören und Erleben. Wir nehmen unsere Körper feiner wahr. Die Yogapraxis und der Menstruationszyklus unterstützen sich so gegenseitig: die Yogapraxis verbindet den Körper und Geist sanft mit den inneren Zyklen. Dies führt zu einem bewusst gelebten Menstruationszyklus und dem Einflechten von weiblicher Kraft in den Alltag. Diese tiefe Verbindung lässt uns «Yoga» ganzheitlich erleben.
Im Einführungsworkshop tauchen wir in die Herausforderungen und Stärken des weiblichen Zyklus ein und lernen neuste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Menstruationszyklus kennen. Wir fliessen durch eine vielschichtige Asanapraxis, welche uns die verschiedenen Phasen des Zyklus im Körper erfahren lässt und feminine Yogaelemente einbindet.
In der Pause stärken wir uns mit einem leckeren, Ayurvedischen Snack & Getränk, welche direkt von AreYouVeda zu uns ins Studio geliefert werden.
In den folgenden Terminen dieser Workshopserie legen wir den Schwerpunkt auf jeweils eine Phase des Menstruationszyklus. Wir erleben, wie eine zyklische Yogapraxis unseren Körper und Geist in den verschiedenen Phasen unterstützt. Du bekommst eine Übersicht von Asanas (Yogaposen) pro Zyklusphase und lernst, wie du deine Praxis in Gruppenstunden zyklisch anpassen kannst.
Daten der Workshopserie
Samstag, 26. März 2022 - 14.00 - 17.30 Uhr (Einführung)
Samstag, 07. Mai 2022 - 14.00 - 17.30 Uhr (Frühling)
Samstag, 09. Juli 2022 - 14.00 - 17.30 Uhr (Sommer)
Samstag, 29. Oktober 2022 - 14.00 - 17.30 Uhr (Herbst)
Samstag, 21. Januar 2023 - 14.00 - 17.30 Uhr (Winter)
Die Sessions gehören zusammen, können aber auch unabhängig von einander besucht werden.
Inhalt der Workshopreihe
Modell der inneren Jahreszeiten, welches die Stärken und Herausforderungen des Menstruationszyklus beschreibt
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Erfahrungen der Auswirkung von weiblichen Hormonen auf die Yogapraxis
Erleben der verschiedenen Zyklusphasen in deiner Yogapraxis
Übersicht von unterstützenden Asanas pro Zyklusphase
Individuelle Anpassungen in Gruppenstunden für ein zyklisches Yoga
Elemente einer femininen Yogapraxis
Dieser Workshop ist für alle Yoginis, welche ein tieferes Verständnis für den eigenen Menstruationszyklus und den Zusammenhang zur Yogapraxis entwickeln möchten.
Der Workshop ist für Frauen jedes Alters und alle Yogalevels geeignet. Die Workshopreihe kann als Ganzes oder als einzelne Workshops gebucht werden.
Bitte beachte, dass wir am Workshop nicht auf spezifische Beschwerdenbilder eingehen. Bei Fragen hierzu, melde dich bitte vorgängig bei Fabia.
Fabia Adaira Bachmann
In eine Sportlerfamilie geboren, war ihre Kindheit von Leichtathletik, Ballett und vielen Stunden auf dem Sportplatz geprägt. Schon früh spürte sie, dass in der achtsamen Auseinandersetzung mit dem Körper etwas tief Verbindendes liegt. Ihre erste Begegnung mit Yoga im 2010 war eine Wiederentdeckung dieses inneren Wissens. Die Yogapraxis wurde zur treuen Begleiterin, welche geduldig immer wieder die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment lenkt und innerlichen Raum für alles Erleben schafft. Im 2017 hat Fabia die Hatha Yoga Ausbildung bei Manuela Peverelli und Angela Boscardini im yogamoves in Winterthur abgeschlossen. Regelmässige Aufenthalte in Retreats und Teilnahmen an Workshops sind ein fester Bestandteil ihrer Yoga- und Meditationspraxis.
Die Faszination für den Menstruationszyklus und das weibliche Prinzip begleitete Fabia viele Jahre bevor sie bemerkte, wie die Yogapraxis und der Menstruationszyklus zusammenhängen und sich gegenseitig unterstützen. Diese Entdeckungsreise führte sie zu weiteren Ausbildungen u.a. als Well Woman Yogatherapeutin bei Uma Dinsmore-Tuli, Yin Yogalehrerin bei Bernie Clark und Fertilitätsyogalehrerin. Das erlebte Verständnis der weiblichen Kraft webt Fabia mit Erkenntnissen aus der westlichen Psychologie und östlichen Philosophien sowie den Religionswissenschaften zusammen.
Yoga bedeutet für Fabia ein inneres Ankommen und die Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, Aktivität und Rückzug, männlichen und weiblichen Qualitäten zu kultivieren. Fabia unterrichtet mit viel Raum für Loslassen, Sanftheit, kraftvoller Ausdruck, Stille, Fokus und die Integration von femininen Yogaelementen. Für Fabia steht bei der Ausübung der Asanas die innere Haltung und das Entwickeln der eigenen Intuition und Körperweisheit im Vordergrund.
Fabia gründete 2019 Three Rivers, ein Zentrum für Zyklusbewusstsein wo sie regelmässige Kurse in Zyklusbewusstsein und Weiterbildungen in zyklischem Yoga anbietet. www.threerivers.space
AreYouVeda steht für frischen Soul Food, zubereitet nach den Ayurvedischen Prinzipien. Unsere ausgebildeten Ayurveda Köche verfügen über die Ausbildung, das Wissen und die langjährige Erfahrung, Nahrung durch spezielle Zubereitungsarten sowie das Hinzufügen von ayurvedischen und heimischen Kräutern und Gewürzen zur Medizin werden zu lassen. Und diese schmeckt nirgends so gut wie bei uns! Wir legen Wert auf lokale und saisonale Früchte und Gemüse und bevorzugen biologische Produkte. Obendrauf wird ganz viel Liebe in die Herstellung deines Essens gesteckt. Gerne bereiten wir dein Menü auf Wunsch auch vegan oder glutenfrei zu.
DATUM: Samstag, 26. März 2022 / 14.00 - 17.30 Uhr
KOSTEN: CHF 85.- (inklusive Ayurvedischer Snack & Getränk von AreYouVeda und MWST)
STUDIO: Steinberggasse 61 / 8400 Winterthur
ANMELDUNG & BEZAHLUNG: über unseren Online Stundenplan