ACHTSAMKEIT - LEBEN IM HIER UND JETZT
8-WÖCHIGER MBSR KURS MIT KARIN BRÜLL
MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen der Achtsamkeitsmeditationen auf das psychische und physische Wohlbefinden nachgewiesen. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress und mehr Gelassenheit im Alltag.
Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern.
MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. yogamoves bietet zusammen mit Karin Brüll regelmässig solche Kurse an. Karin Brüll ist Mitglied des MBSR- Verbandes Schweiz.
KURSABLAUF
Vorgespräch
8 Donnerstag Abende à 2.5h (18.30 - 21.00 Uhr)
1 Achtsamkeitstag
Nachgespräch
KURSINHALTE
Kernelemente des Kurses:
Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
Achtsame Körperübungen (Yoga)
Meditation in Ruhe und Bewegung
Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Schwerpunkte Theorie:
Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen und Gedanken
Achtsame Kommunikation
Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge
ZIELGRUPPEN
Der Kurs eignet sich für Menschen, die:
sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
unter chronischen Schmerzen leiden
durch psychosomatische Beschwerden belastet sind
Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben
an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden
an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
bewusster leben möchten
eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
DATEN / ZEITen
MBSR Kurs Winter 2025: 20. / 27. Februar, 6. / 13. / 20. / 27. März, 3. / 10. April 2025 / Zeit: 18.30 - 21.00 Uhr / Tag der Achtsamkeit: 29. März 2025, 10.00-16.00 Uhr
MBSR Kurs Frühling 2025: 8. / 15. / 22. Mai (ohne 29. Auffahrt), 5. / 12. /19. / 26. Juni, 3. Juli 2025 / Zeit: 18.30 - 21.00 Uhr / Tag der Achtsamkeit: 21. Juni 2025, 10.00 - 16.00 Uhr
KOSTEN
CHF 820.- inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Dafür stellen wir dir einen Kursnachweis aus.
KURSORTE
Donnerstag Abende: calmly, Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang Stadthausstrasse 49) / Achtsamkeitstag: yogamoves, Schulgasse 3, 8400 Winterthur
KURSLEITUNG / INFORMATIONEN / ANMELDUNG
Karin Brüll / Dipl. Kommunikatorin FH / Master of Advanced Studies in Health Promotion / Kursleiterin und Ausbildnerin für Yoga Nidra / MBSR Lehrerin
Für weitere Informationen und Fragen: Karin Brüll / 079 382 50 72 / www.calmly.ch
Für den nächsten MBSR Kurs kannst du dich direkt bei Karin anmelden. Interessierte melden sich bitte per E-Mail mit Angaben von Vornamen und Nachnamen, Alter, Wohnadresse und Handynummer an: hello@calmly.ch. Nach einem unverbindlichen Vorgespräch folgt die definitive Anmeldung.